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卓叔增重:12周家庭增肌循环计划【完结】

2026-08-03 06:11:51 27

卓叔增重:12周家庭增肌循环计划【完结】

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3-【必看】课程包含哪些内容?需要什么道具?.mp4

4【教学]第1周,周一,核心强化教学,增肌必学第一课.mp4

5-[教学]第1周,周二,屈髋模式教学,臀腿动作基础.mp4

6-[教学]第1周,周四,前推模式教学,胸肩动作基础.mp4

7-[教学]第1周,周五,后拉模式教学,背部动作基础.mp4

8-[计划】第2周,周一,训练计划讲解(2~4周).mp4

9-[徒手]第2周,周一,全身肌肉强化.mp4

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