做好事业未必就一定要以牺牲健康作为代价。

上班的时间只要你足够专注，老板没有分配超负荷工作，基本上是可以在8小时之内完成的，前提是集中注意力、不闲聊、不开小差，并且能够将公共谈话时间控制在你可承受的范围内，也就是说你需要对谈话的内容和时间加以控制，而不是漫无目的的瞎聊天，一定要简明扼要重点突出，还得有共情也就是人文关怀。

如果你下班后有丰富的夜生活需要安排，喝酒吸烟过度进食高脂肪高糖高盐食物且熬夜样样来，那么第二天你就很难集中注意力做正经事，不是吗？

在保持健康的前提下，做好事业根本没有任何问题。保持健康，不仅可以做好事业，更是相当于理财。不进医院消费，岂不是约等于额外的一笔收入吗？

世界上没有绝对健康的人存在，因为人类无论是个体还是群体，自从出生之时就始终与疾病共存，我们可以从考古学家挖掘的具有病变的史前人类的遗骸化石上找到相关证据，而这些证据也仅仅只是我们肉眼可观测到的形态变化。

人体虽是一个独立的个体组织，健康状况却不完全只取决于自身的遗传基因、免疫因素、神经内分泌因素、机体内环境，同时与周围的生活环境（生物、物理、化学）、营养失衡、社会心理等等因素都有关系。

一个人想要获得相对健康的身体，是需要多因素综合起来的，你需要坚持健康的食物和饮食结构均衡，同时还要结合自身状况进行适度的体育运动，并保持精神低压力状态或者是不认为精神压力对你的健康状况有威胁，适度的排解负面情绪，保持良好的适应自体的作息。

事实上，只要你能够坚持健康的生活习惯，除非基因条件特别差，意外情况发生，基本上在65岁之前身体不会有太大的健康问题。

简而言之就是劳逸结合，营养均衡，保持精神愉悦，在此基础上，尽力做好工作。